PRACTICA Y DIDACTICA DE LA GIMNACIA

PRESENTACION DEL PRIMER CORTE

MOVIMIENTOS BASICOS DE LA GIMNACIA

Las posiciones son:

1. Posición 1

2. Posición 2

3. Posición de cubito ventral

4. Posiciona de cubito dorsal

5. Rollo hacia adelante

6. Vela

7. Arco

8. Rollo hacia atrás

9. Parada de manos

POSTURA GIMNASTICAS:

PRIMERA POSTURA:

Elcuerpo toma una postura totalmente recta, con las extremidades inferiores y superiores completamente estiradas, los tobillos toman sierta elebacion de 4 cm del suelo permitiendo que el cuerpo tome un perfil de los ejes dorsal y frontal asi como se ionicia la ejecucucion tienes que finalizar.

SEGUNDA POSTURA:

Se obtiene la postura basicamente con el tronco completamente recto, los brazos ban a una altura de sus orejas. la parte inferior del cuerpo (piernas, rodillas y tobillos) tiene una inclinacon quiebre o dobles en la rodillas y tobillos para permitir una base de equlibrio.

ROLLOS HACIA ADELANTE Y ATRAS

Rollo asi adelante, se inicia con las posturas basicas de la gimnacia, para realizar este giro basico y sencillo se ejecutar por el siguiente orden.

ORDEN DE EJECUTAR:

*posicion basico #1
*posicion basico #2
*se coloca las manos asimetricas juntas que de una estabilidad.
*mantener las piernas fleccionadas para el impulso de la ejecucion.
*esconder la cabeza entre los brazos para su proteccion.
*por ultimo tomar la posicion inicial del proceso.

LA VELA:

Se trata de una pose vertical, con la cabeza y los codos en el suelo, las manos tomando la espalda a la altura de los riñones y las piernas rectas.

EL ARCO

Las muñecas y los pies tienden a separarse mientras te levantas para realizar esta postura, lo cual oprime la espalda baja. Al inicio de la posición, el ancho de la cadera paralelos unos de otros. Para mantener los pies hacia afuera, coloca un bloque entre ellos, con las bases de los dedos de los pies presionando los bordes del bloque.

 

CUBITO VENTRAL Y CUBITO DORSAL: